Как защитить себя во время эпидемии

В этом году во многих странах отмечается рост эпидемии. Большинство людей до сих пор находится в самоизоляции. Это объясняется тем, что переменчивая погода не только не убивает вирусы, но и наоборот способствует их скорому распространению, особенно в местах большого скопления людей. Дабы не стать заложником очередного вируса, следует заранеепобеспокоиться о собственной защите от болезни.

К неспецифическим способам защиты относятся следующие варианты:

  • Одежда по погоде. Весной и осенью следует проявить максимальное внимание к смене температурных режимов. Переохлаждение может быть очень опасно, но к еще более неприятным последствиям приводит перегревание организма. Слишком теплая одежда провоцирует усиление потоотделения, вследствие чего даже малейший сквозняк становится причиной заболевания.
  • Ношение медицинской маски. При необходимости посещения супермаркета, больницы или других мест скопления людей следует пользоваться барьерным методом защиты. Стопроцентной защиты маска дать не может, но ее применение уменьшит количество патогенов, способных проникнуть в дыхательные пути.
  • Регулярное проветривание помещений. И в домашних, и в рабочих условиях необходимо дважды в день совершать проветривание. Такой шаг снизит концентрацию вирусов в помещении.
  • Соблюдение правил личной гигиены. Мытье рук – обязательная процедура, а в условиях эпидемии она становится жизненно важной. В том случае, если нет возможности часто мыть руки, следует иметь с собой антисептический гель, не требующий смывания.
  • Правильное и сбалансированное питание. Обогащение организма витаминами и микроэлементами укрепляет иммунитет и держит все системы организма в тонусе. Употребление свежих фруктов и овощей вполне может стать отличным помощником в борьбе с вирусом.
  • Закаливание. Данный метод является мощнейшим средством защиты. С его помощью Вы сможете не только обезопасить себя от эпидемии, но и избавиться от некоторых вялотекущих заболеваний. Главное – начать проводить такие процедуры в теплое время.
  • Движение – это жизнь. Прогулки, пробежки, занятия спортом – все это крайне положительно отражается на состоянии организма. На время эпидемии подобие спортзала можно устроить даже дома. Помните, что эпидемия – это не повод отказаться от активного образа жизни!

Как известно, главный помощник человека в сражении с вирусами – его иммунная система. Но часто этот «воин» попросту не успевает среагировать на вторжение противника, вследствие чего человек заболевает. Время отклика иммунитета у всех людей разное, а значит, необходимо быть готовым к подобному происшествию.

Защититься от нежелательного внедрения опасных вирусов можно при наличии специальной аптечки, в которую должны входить следующие средства:

  • Природные антисептики: куркума, чеснок, имбирь. Эти продукты придут на помощь ослабленному иммунитету.
  • Барьерные средства защиты. Маски, а также различные мази с противовирусным эффектом необходимы  для защиты при посещении людных мест, а также, если в семье уже есть заболевший. Своевременное нанесение таких препаратов на слизистую носа уменьшит риск болезни. Данный метод идеально подходит для беременных и кормящих женщин, так как мази такого типа не попадают в кровь и грудное молоко.
  • Природные иммуномодуляторы. С помощью веществ природного происхождения (настойка женьшеня или эхинацеи), а также их синтетических аналогов можно регулярно проводить качественную профилактику гриппа и ОРВИ. Учеными доказано, что люди, применяющие подобные средства, намного реже сталкиваются с вирусами. Но даже в том случае, если вирус уже пробрался в организм человека, отменять использование иммуномодуляторов не стоит. Даже наоборот – теперь их применение должно быть более частым. С помощью этих средств выздоровление произойдет намного быстрее, а риск осложнений уменьшится в разы.
  • Витамины. Наиболее подходящий вариант для периода эпидемии – витаминные комплексы. На сегодняшний день некоторые производители создали специальные препараты, предназначенные именно для поддержки иммунитета в период высокого уровня вирусных заболеваний. Регулярное проведение витаминного курса обеспечит организму полноценное питание всеми группами микроэлементов.

Свою лепту в вопрос защиты здоровья во время эпидемии вносят и психологи. По их мнению, во многом виновата психосоматика и отношение самого человека к высокому уровню болезней. Специалисты считают, что для полноценной поддержки здоровья следует делать следующее:

  • Избегать токсичного общения. Нет такого человека, который не сталкивался бы с конфликтными и неприятными личностями. На время эпидемии необходимо свести к минимуму общение с такими людьми. Ведь разговоры с подобным контингентом убивают энергетику человека, а это, в свою очередь, напрямую сказывается и на физическом здоровье.
  • Окружить себя позитивными эмоциями. Просмотр хороших, веселых и оптимистичных фильмов, уютные семейные вечера, а также добрые книги помогут Вам поднять настроение и не поддаться всеобщей панике.
  • Отвлечься от гнетущих мыслей. Даже если Вы по какой-то причине подхватили вирус, не стоит зацикливаться на этом событии и постоянно думать о возможных негативных последствиях. Приняв лечебные меры, просто отпустите ситуацию и думайте о чем-либо приятном.
  • Прослушивать любимую музыку или аудиокниги. Звуковой фон весьма важен для человека. Например, в Средние века была традиция отпугивать чуму звоном колокольчиков. Такой способ пусть и не был объяснен медициной, но приносил свою пользу хотя бы потому, что люди обретали веру в лучший исход. К тому же, в Средневековье вряд ли было возможным прослушивание музыки. Сейчас же такой шаг вполне может оказаться решающим в создании настроения для выздоровления.
  • Пообещать себе нечто интересное в будущем, по окончании эпидемии. На этом этапе идет работа над подсознанием. Например, если Вы давно не выезжали к морю, то пообещайте себе посетить побережье после спада эпидемии. Стремление к приятному времяпровождению заставляет избегать заражения.

И не забывайте про оптимистичный настрой. Ведь главная наша защита – отношение к ситуации, и чем ярче мы видим благоприятный исход, тем больше верим в него сами. Ну и, конечно же, не стоит забывать о физических средствах защиты организма.

Понравилась статья? Поделитесь: