Как сохранить отношения?

Во многих странах самоизоляция подходит к своему завершению, но, если Вы приезжаете из другой страны в Германию, Вам ещё предстоит двухнедельный карантин.

Карантин – это, с одной стороны, отличная возможность укрепить семейные отношения. С другой же стороны, постоянное (и вынужденное) изолирование всех членов семьи в небольшом пространстве представляет собой приличную угрозу психическому благополучию всех домашних. Чтобы не дойти до нервного срыва в кругу родных и близких, следует прислушаться к советам опытных психологов.

Проживание семейной пары в условиях изоляции – серьезное испытание. Именно в таких условиях и выявляются все дисфункции и внутренние конфликты. Если в обычное время семья собирается вместе утром и вечером, успев при этом побывать в обществе других людей, то карантин вынуждает проводить время исключительно с семьей. Это вполне может стать причиной не только частых скандалов, но и развода.

Тем не менее не стоит забывать и о другой стороне изоляции. Благодаря вынужденному уединению, у пары может появиться возможность отыскать скрытые ресурсы для укрепления отношений. Особенно это касается тех семей, которые обычно испытывают сильную нехватку времени для общения с близкими. Для этих людей изоляция станет приятным временем, которое можно посвятить нежности и заботе о родных.

Тем, кто продолжает трудиться (пусть даже и дистанционно) во время карантина, для сохранения внутрисемейных отношений необходимо уделить особое внимание следующим шагам:

  • Установление границ рабочего/нерабочего времени. Соблюдение этого пункта обязательно по той причине, что у многих пар есть негласное правило: когда оба супруга дома, значит, они свободны и открыты для взаимодействия. В итоге такого стереотипа бытовой контакт начинает смешиваться с рабочим, что сказывается на качестве выполняемой работы, и наоборот – невозможность сосредоточения на рабочих аспектах приводит к скандалу с домашними. Наилучший вариант действий – четкое разграничение работы и отдыха.
  • Невмешательство в решение рабочих вопросов супруга. Каждый из нас часто сталкивается с непрошенными советами. И больше всего их не хочется слышать от любимых людей. Здесь работает обратный предыдущему эффект: накладывание рабочего контакта на бытовой. Не стоит давать своему мужу советы по тому, как выполнять его работу. Иначе Вы рискуете в ответ получить подборку советов, как, по его мнению, Вам следует готовить или заниматься уборкой. Такие действия – практически абсолютная гарантия грандиозной ссоры.
  • Минимизация пересечений. Во время работы мало кто хочет находиться в шумном помещении. Именно поэтому следует постараться расходиться по разным комнатам на время выполнения рабочих задач. В том случае, если это представляется невозможным, необходимо выделить для себя небольшой уголок, в который никто не будет входить на протяжении нескольких часов. Для устранения посторонних шумов рекомендуется использоваться наушники. Данный шаг позволит создать условия труда, максимально похожие на обычные, и поэтому «возвращение» к семье будет куда приятнее.

Во время изоляции очень остро встает проблема конфликтов. Их в это время в несколько раз больше. Но карантин не располагает к быстрому решению проблемных ситуаций, ведь именно сейчас все находятся в постоянном напряжении из-за неустойчивой обстановки. Стоит помнить, что любой конфликт проще предотвратить, чем решить. Не нужно «срываться» на своем партнере, особенно если тема скандала практически ничтожна. Каждую претензию к своему супругу следует хорошо обдумать, особенно с точки зрения «было бы это проблемой в условиях спокойной обстановки?». Если ответ отрицательный – лучше отступитесь от выяснения отношений.

Многие люди до сих пор не знают, как уйти от конфликта. Психотерапевты рекомендуют поступать следующим образом:

  • Следует остановиться, не отвечать грубостью на грубость;
  • Сделать серию вдохов и выдохов. Здесь могут пригодиться навыки дыхательной гимнастики;
  • Покинуть место событий, сославшись на нежелание продолжать обсуждение;
  • Принять душ, умыться или просто помыть руки. Данный метод позволяет переключиться на тактильные ощущения, вследствие чего эмоциональный фон стабилизируется;
  • Обдумайте претензию своего партнера с точки зрения презумпции невиновности. Возможно, он все же хотел как лучше?

В период изоляции многие пары перестают осознавать «отдельность» партнера, воспринимая своего супруга как абсолютную собственность. Это действие являет собой прямую угрозу семейному благополучию. Чтобы не довести ситуацию до крайности, следует научиться правильно доносить до второй половинки свои желания и потребности.

Помочь в этом могут следующие советы:

  • Если нужно объяснить супругу свое мнение по неприятному для обоих вопросу, то начинать лучше не с предъявления претензий в приказном тоне, а с выражения своих чувств по этому поводу. Такое поведение поможет избежать взаимной пикировки;
  • Формулировать свои желания следует в четкой и лаконичной форме. Общение намеками и жестами рекомендуется оставить до более благоприятных времен;
  • Необходимо постараться избегать использования в своей речи резких выражений. Взвинченное состояние, конечно, можно понять, но не забывайте, что Ваш супруг, вероятно, в данный момент испытывает примерно те же эмоции. Приложите усилия к смягчению ситуации, и тогда разговор будет куда спокойнее и результативнее.

Очень важным вопросом во время карантина является и распределение домашних обязанностей. К решению этой проблемы можно подойти с креативной стороны. Для начала следует составить список домашних дел. Затем необходимо отметить те обязанности, которые Вам меньше всего хотелось бы брать на себя. Такой же список нужно дать супругу для аналогичной отметки. При помощи столь нехитрого шага можно быстро и легко решить многие домашние вопросы. Неплохой вариант – задействование детей в этом процессе. Самое главное – хвалить их даже за незначительные дела, и тогда они будут воспринимать домашние заботы в качестве игры, а не прямой обязанности.

Нынешнее время наполнено не только нервным напряжением, но и страхом. И даже в кругу родных многие люди отмечают у себя высокий уровень тревожности. Не стоит игнорировать данную проблему. Если у Вас достаточно сил, чтобы оставаться спокойным в такой обстановке, то постарайтесь вовремя оказать поддержку своей семье. Кого-то следует выслушать, с кем-то же – обратиться к онлайн-специалисту. Изоляция – это еще одна возможность понаблюдать за своими родными и не упустить опасный момент.

И все же не стоит воспринимать карантин в качестве ужасного испытания. Это время отлично подходит для сближения всей семьи. Можно пересмотреть все любимые фильмы, посвятить время совместному хобби или просто проводить каждый день в атмосфере неспешности и уюта. От Вашего отношения к изоляции напрямую зависит, какая «погода» будет в Вашем доме.

Понравилась статья? Поделитесь:

One thought on “Как сохранить отношения?

  1. Лекция опытного психолога Елены Новоселовой поможет разобраться с одним из главных чувств, которое разрушает отношения – не только между любовными партнерами, но и между родственниками, друзьями и другими близкими людьми. Она научит, как стоит обращаться со своей обидой, чтобы она не стала токсичной, и подскажет, во что ее можно переработать. Так что если вы регулярно ссоритесь с любимым человеком и осыпаете друг друга претензиями, эта лекция как раз для вас.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *