Длительное голодание издавна считалось одним из самых эффективных методов очищения организма. На сегодняшний день популярность такой практики все еще не падает – многие люди, страдающие ожирением или имеющие повышенный холестерин, часто прибегают к строгому ограничению рациона в попытках улучшить свое здоровье. Но врачи не рекомендуют расценивать голодание как панацею от многих болезней, ведь длительный отказ от пищи порой может принести больше вреда, нежели пользы.

В нынешнее время очень много негативных факторов, ежедневно отравляющих наш организм. Плохая экология, вредная пища, малоподвижный образ жизни – все это не может не отразиться на состоянии здоровья. С течением времени в организме скапливаются шлаки и токсины, часто приводящие к возникновению самых разнообразных болезней. Особенно в этой ситуации страдают почки и печень, а также желудочно-кишечный тракт и, безусловно, все проблемы с внутренними органами начинают отражаться на нашей коже и внешнем виде (тусклость, серость кожного покрова, ощущение усталости).

Учитывая тот факт, что большинство вредных веществ попадают в организм с пищей, полный или частичный отказ от еды может действительно решить проблему. Длительное голодание позволяет активировать все доступные ресурсы тела, что, в свою очередь, запускает автоматическую чистку организма.

Разновидностей голодания очень много. Их принято классифицировать по степени строгости рациона. В связи с этим, можно представить следующий список методик:

• Абсолютное голодание. Самый жесткий вариант. Суть метода состоит в полном отказе от пищи и жидкости, включая даже воду. Длительность такого голодания составляет от суток и более. Самостоятельно назначать себе этой вариант нельзя, его можно проводить исключительно по рекомендации врача и под его наблюдением (например, в специализированной клинике).
• Полное голодание. В этом случае разрешена только вода. Данный метод, хоть и более щадящий, тоже подойдет далеко не всем. Длительность голодания может составлять от пары суток до 2-х недель. При данном виде детокса также следует проконсультироваться с врачом.
• Частичное голодание. Единственный вид, не имеющий противопоказаний. Метод основывается на отказе лишь от определенных продуктов в течение нескольких дней еженедельно.

У голодания, как и у многих других методов очистки организма, есть как преимущества, так и недостатки. Их необходимо оценивать трезво и со всей серьезностью, дабы потом не навредить своему здоровью.

Плюсы ПРАВИЛЬНОГО голодания:

• Избавление от лишнего веса, а в некоторых случаях и уменьшение целлюлита;
• Снижение уровня холестерина и сахара в крови;
• Поддержка микрофлоры желудочно-кишечного тракта;
• Помощь в лечении некоторых заболеваний;
• Очищение крови и сосудов;
• Сохранение и продление молодости кожи и волос.
• Улучшение иммунитета и получение заряда бодрости.

Минусы голодания или НЕПРАВИЛЬНОЕ голодание:

• Весомая нагрузка на организм;
• Нарушения сна, бессонница, раздражительность;
• Боли в мышцах, судороги.

Грамотный подход к голоданию должен начинаться именно со сравнения плюсов и минусов данного метода. К тому же, необходимо стараться держать себя в руках и не увлекаться столь экстремальным видом очищения организма.

Далеко не все болезни можно вылечить голоданием. Но в некоторых случаях лучше все же иногда отказываться от пищи на некоторое время. Полезным голодание может быть при лечении следующих недугов:

• Ожирение;
• Болезни суставов;
• Проблемы с кожей;
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом;
• Бронхиальная астма;
• Головные боли и синдром хронической усталости.

Также, кроме показаний к использованию указанного метода очищения, необходимо помнить и о противопоказаниях. Голодание запрещено для людей, имеющих следующие проблемы:

• Туберкулез;
• Сахарный диабет;
• Различного рода опухоли;
• Сердечно-сосудистые заболевания.

Одним из важнейших противопоказаний является беременность. Даже без голодания нагрузка на организм довольно большая, и не стоит ее увеличивать. То же самое относится и к периоду лактации.

Голодание – довольно неоднозначный способ борьбы с болезнями. Его нельзя считать единственным вариантом лечения, но и не стоит окончательно списывать его со счетов. Многие люди, испробовав на себе отказ от пищи, отметили значительное улучшение состояния здоровья. Но, безусловно, важен даже не сам отказ, сколько правильное соблюдение голодания и умеренность в своих целях. Бывали случаи, когда люди настолько увлекались столь радикальным методом очистки организма, что им в результате требовалась помощь специалиста. Не стоит доводить ситуацию до крайности, иначе можно к имеющимся заболеваниям добавить также и острый дефицит различных полезных веществ, необходимых организму для нормального функционирования.

Если Вы выбрали правильный тип голодания и решили исключить из своего рациона некоторые продукты, то можно остановиться на одном из видов, например, голодание на одном продукте. Т.е. необходимо выбрать один продукт, полезный для здоровья, и употреблять в пищу только его в течение 2-3-х дней. Популярны такие разгрузочные дни на крупах (чаще гречневая) и на кефире. Голодание на соках лучше избегать, т.к. достаточно большое количество фруктозы, содержащееся в соках, может принести больше вреда, чем пользы.

Стоит также помнить, что при условии здорового и полноценного питания голодание может и не потребоваться. Когда телу хватает витаминов и минералов, оно может самостоятельно выводить шлаки и токсины. Главное, не засорять его большим количеством трансгенных жиров, быстрых углеводов и тщательно следить за количеством потребляемого сахара.

И тогда правильное питание вкупе с регулярными физическими упражнениями станут отличным залогом хорошего здоровья!

Будьте здоровы!