Диета Магги. Лучшие варианты меню!

Многообразие диет на сегодняшний день очень велико. Любая девушка может подобрать для себя подходящий план питания, дабы с минимальными усилиями получить желаемый эффект. Одной из наиболее действенных и сравнительно несложных диет является диета Магги.

carrots-close-up-delicious-208453

Рацион для похудения весьма прост, но при этом имеет определенные ограничения. На протяжении всех четырех недель под абсолютный запрет попадают все каши, а также углеводы (картофель, макаронные и хлебобулочные изделия). В первые две недели следует употреблять мясо (любое, исключение – баранина) и яйца (в сутки разрешено не больше 4-х яиц).

Третья неделя диеты включает в себя питание преимущественно одним из продуктов:

  • Мясо;
  • Фрукты;
  • Овощи.

Заключительная неделя диеты подразумевает рацион, состоящий только из мяса и творога с небольшим количеством овощей.

Диетологи утверждают, что следование принципам диеты Магги позволяет убрать до 20 кг лишнего веса за 4 недели. При желании, план питания можно соблюдать каждые 3-4 месяца, делая перерывы между курсами. НО! Прежде, чем приступать к данной диете, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом!

Основой диеты Магги выступают белковые продукты, что гарантирует сжигание жировой массы, мышечная же остается прежней. Так как питание только мясом может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, в рацион обязательно должны быть включены творог и яичные белки. Абсолютное отсутствие углеводов также может навредить организму, поэтому отказываться от фруктов не стоит.

Очень важно соблюдать правила диеты:

  • Режим питания и продукты. Прием пищи должен быть строго в определенное время. Не стоит игнорировать и указания относительно продуктов, нельзя менять их местами.
  • Водный баланс. Часто люди пьют очень мало обычной чистой воды, забывая, что залог хорошего похудения – большое количество жидкости. Также, создатели диеты рекомендуют пить больше чая без сахара и молока.
  • Жесткие рамки соблюдения. Даже небольшой срыв с диеты является поводом начинать все сначала.
  • Возможность добавления перекуса из овощей. На диете Магги не запрещено при сильном чувстве голода перекусить морковью, огурцом или листом салата, но нельзя делать это ранее, чем через два часа после последнего приема пищи.
  • Отказ от бульонов и специй. Приготовление супов и вареных блюд возможно только на воде.
  • Запрет на алкоголь и сахар.

Популярность диеты можно легко объяснить не только большой потерей лишнего веса, но и сохранением эффекта на долгое время. Длительное питание белковыми продуктами формирует у человека привычки правильного питания, поэтому при выходе из режима диеты не хочется возвращаться к фаст-фуду и сладостям. Еще одним плюсом диеты можно назвать ее оздоравливающее влияние на организм, ведь отсутствие медленных углеводов вкупе с обилием белков обеспечивает худеющему ощущение сытости и заряд энергии, в то время как большинство диет скорее приводит к голодным обморокам.

Диета Магги, по сравнению с другими типами питания, имеет ряд преимуществ:

  • Не нужно считать калории и ограничивать количество пищи в тарелке. Продукты подобраны с таким расчетом, чтобы худеющий не ощущал чувства голода. Употребление белковой пищи легко утоляет голод, даже если порция совсем небольшая.
  • Чаще всего необходимости дополнительно принимать витаминные комплексы (но это индивидуально). План питания построен таким образом, что все потребности организма в витаминах и минералах будут удовлетворены при помощи определенных продуктов.
  • Диетические блюда просты в приготовлении. Нет нужды в экзотических и дорогостоящих ингредиентах, все блюда можно приготовить с минимальными усилиями и за небольшое время.
  • Уменьшается объем желудка. Белковой пищи невозможно съесть много, поэтому за время диеты желудок уменьшается в размерах, отчего становится меньше и аппетит.
  • Отсутствует слабость, упадок сил и плохое настроение. Диеты с дефицитом калорий часто вызывают раздражительность и апатию, Магги же помогает держаться в тонусе и не испытывать дискомфорта во время похудения.

Хоть диета Магги и считается достаточно безопасной, она все же имеет противопоказания:

  • Абсолютным запретом к такому плану похудения считается аллергия на цитрусовые. Так как заменять продукты другими, даже аналогичными, нельзя, то следование диете становится невозможным.
  • Относительным противопоказанием считаются заболевания желудка. Безусловно, смертельный риск отсутствует, но высока вероятность заработать изжогу или вздутие живота.

Самыми популярными вариантами диеты Магги являются:

  • Оригинальная;
  • Творожная.

Оба варианта объединяет список ограничений и разрешенных пищевых продуктов. Тем не менее меню можно составить весьма разнообразное и полноценное.

Разрешенные продукты:

  • Белки – вареное мясо и рыба, творог (обезжиренный), яйца и сыр твердых сортов;
  • Фрукты – любые, кроме бананов и винограда;
  • Овощи – практически все (за исключением картофеля), наиболее предпочтительны плоды зеленого цвета;
  • Добавки – поваренная соль, чай без сахара, цельнозерновой хлеб или хлебцы.

Запрещенные продукты:

  • Из мясных – баранина, бульон, сало, любое жирное мясо;
  • Майонезные соусы;
  • Углеводы – сахар, алкоголь, выпечка.

Оригинальная диета Магги – основной вариант, первый из разработанных. Его простота покорила сердца многих женщин, и все больше людей ежегодно используют ее для избавления от лишнего веса.

В течение двух первых недель питание строится таким образом: завтрак состоит из двух отварных яиц и половины грейпфрута, на обед и ужин можно питаться мясом (вареным или запеченным), овощным салатом или небольшим количеством фруктов.

На третьей неделе ежедневно вводятся новые продукты, каждый день определенного типа.

Четвертая неделя предназначена для закрепления полученного эффекта. Во время выхода из режима следует придерживаться основ правильного питания и постепенно включать в рацион привычные блюда (не переусердствуйте!).

Творожный вариант диеты Магги делает большой упор на молочный продукт. Такая методика пока не снискала большой популярности, но и самой невостребованной ее назвать нельзя.

Первая неделя предполагает питание творожными, мясными и фруктово-овощными блюдами. Не стоит налегать на яйца – молочный продукт с успехом может их заменить. Ежедневный завтрак состоит из 200 гр обезжиренного творога и половины грейпфрута.

Во вторую и третью неделю необходимо постепенно включать в рацион вареные яйца.

Четвертая неделя творожной диеты Магги полностью совпадает с заключительной неделей оригинального плана питания. Закрепляющий эффект принесет и включение в рацион на ближайшие пару недель цитрусовых, особенно грейпфрутов.

Диета Магги, по мнению многих диетологов, представляет собой наименее опасный вариант сброса веса. При этом происходит оздоровление организма и улучшение самочувствия в целом. Если Вы хотите избавиться от лишнего веса и поразить близких стройной фигуркой, то данный метод похудения точно Вам подойдет!

Понравилась статья? Поделитесь:
Marina Sandy
Marina SandyОпубликовано