Холод – тяжелое время для всех систем организма. Очень важно правильно построить свое питание на долгие зимние и весенние месяцы, дабы избежать авитаминоза. Употребление достаточного количества фруктов в течение зимы поможет поддержать иммунитет и улучшить самочувствие.
Среди самых полезных «зимних» фруктов особенно выделяются следующие:

• Апельсины. Благодаря очень высокому содержанию витамина С, эти фрукты нередко приносят простудившимся людям. Апельсины крайне благотворно влияют на иммунитет, а также нервную и костную систему. При регулярном употреблении апельсинов реже возникают депрессивные состояния.
• Гранат. Всем, кто хочет наладить свой метаболизм, рекомендуется обратить внимание на этот фрукт. Его положительное воздействие заключается и в укреплении стенок сосудов, а также в улучшении кроветворения. Особенно гранат рекомендован мужчинам.
• Авокадо. Для тех, кто перенес продолжительную болезнь или же страдает недобором веса, этот фрукт станет спасением. Кроме того, вещества, содержащиеся в авокадо, улучшают память, понижают уровень холестерина в крови и поднимают настроение во время зимних холодов.
• Банан. Его можно назвать уникальным фруктом, ведь зачастую при определенных болезнях не рекомендуют употреблять фрукты, и единственным исключением становится именно банан. Высокое содержание калия и витаминов группы В делает этот фрукт одним из самых полезных. Бананы прекрасно снижают чувство голода, положительно влияют на перистальтику кишечника, а также стимулируют выработку «гормонов счастья».
• Грейпфрут. Один из лучших фруктов, рекомендуемых для похудения. Кроме того, регулярное употребление грейпфрута помогает противостоять простудным заболеваниям во время эпидемий и значительно улучшает перистальтику кишечника. Но девушкам нужно соблюдать определенные меры осторожности с этим фруктом – он способен влиять на повышение эстрогена в крови, что может привести к проблемам со здоровьем грудных желез.
• Мандарин. Любимый фрукт детства не остается в стороне – его положительные свойства очень пригодятся в зимние морозы. Мандарины часто рекомендуют людям, подверженным бронхиальной астме, а также часто болеющим простудой и гриппом. Этот фрукт помогает снижать температуру и отлично утоляет жажду, поэтому если у Вас заболел друг – обязательно принесите ему мандаринов.
• Хурма. Этот фрукт не зря именуют «пищей богов» — положительных свойств у плода предостаточно. Употребление хурмы рекомендовано людям с заболеваниями глаз и щитовидной железы, гипертоникам и имеющим болезни сердца и сосудов. Включение хурмы в ежедневный рацион поможет устранить депрессивные настроения и улучшит состояние нервной системы.
• Фейхоа. Заболевания выводящих путей, щитовидной железы, сердца и сосудов – прямое показание к употреблению фейхоа. Тем более что сезон урожая этого фрукта приходится именно на начало зимы. Полезных веществ в фейхоа очень много, и упускать такой шанс для укрепления иммунитета точно не стоит.
• Киви. Знаете ли Вы, что в этом маленьком фрукте содержится суточная норма витамина С? Употребление всего одного киви в сутки не только поможет не заболеть простудой, но и весьма положительно повлияет на эмоциональное здоровье. При постоянных стрессовых ситуациях рекомендуется не пренебрегать таким фруктом и обязательно включить его в свой ежедневный рацион.
• Груша. Этот фрукт известен своими противокашлевыми свойствами, поэтому во время зимы и постоянных эпидемий простуды становится просто незаменимым помощником в лечении. Также груша помогает избавиться от быстрой утомляемости. Но следует соблюдать некоторые меры осторожности: данный фрукт не рекомендуется употреблять натощак, так как высокое содержание грубой клетчатки может негативно повлиять на состояние слизистой желудка.
• Айва. Гиповитаминоз и атеросклероз очень боятся этого фрукта, к тому же, он отлично убирает отечность. Айва помогает бороться с бронхиальной астмой и весьма успешно убирает головные боли, вызванные спазмом сосудов – достаточно лишь понюхать фрукт. Регулярное употребление айвы в зимний период поможет держать настроение на положительном уровне, невзирая на морозы и ветер.
• Яблоки. Самый распространенный фрукт, но при этом остающийся полезным во все времена. Круглый год яблоки можно купить практически в любом магазине, и стоят они при этом совсем недорого. Для избавления от токсинов, лишнего холестерина и даже камней в почках эти фрукты подходят как нельзя лучше. Особенно рекомендованы яблоки гипертоникам и тем, кто страдает от дисбактериоза.

Употребление фруктов важно в любое время года. Но в холода, когда организм настраивается на пониженное энергопотребление, такая витаминная поддержка будет очень кстати.

Будьте здоровы!