Пришла весна, а с ней и короткие юбки, шорты и сезон купальников. Но как быть, если ноги не отличаются стройностью? Ведь в теплое время так хочется избавиться от лишних слоев одежды. Не стоит медлить – самое время стать немного стройнее!

Любая женщина может создать себе фигуру мечты. Безусловно, для этого нужны усилия и терпение, так как за один день преобразиться невозможно. Красота ног зависит не только от физической активности, в этом вопросе задействовано очень много факторов: правильное питание, уход за кожей, эпиляция и многое другое.

Итак, что же необходимо для создания идеальных ножек:

• Полноценное питание. Одно из главных правил любого похудения – это сбалансированный рацион, богатый витаминами и микроэлементами. Существует даже список продуктов, рекомендуемых именно для похудения в области ног. В него входят постная рыба и мясо (предпочтение следует отдавать птице), фрукты, овощи и кисломолочные продукты. Особое внимание уделяется кашам, из них желательны рис и гречка, как наиболее богатые клетчаткой. Для тех, кто не представляет свою жизнь без мучного, есть послабление – хлеб грубого помола. Из напитков разрешены свежевыжатые соки, зеленый чай, некрепкий кофе и, конечно же, вода. В день следует выпивать не менее 10 стаканов чистой воды – это поможет Вашей коже приобрести ухоженный вид. Если Вы хотите обрести стройные ножки, то Вам нужно забыть о сдобе, снэках, колбасных изделиях и газированных напитках – эти продукты крайне отрицательно сказываются не только на стройности ног, но и на общем внешнем виде. Проводите разгрузочные дни, употребляйте детокс-напитки – эти действия значительно облегчат борьбу с жировыми отложениями на ногах.
• Ходьба и бег. Упражнения всегда будут хорошим помощником в похудении. Даже если у Вас нет времени посещать спортзал, Вы всегда можете заменить поездки на работу и обратно ходьбой. Прогулка не только насытит Ваш организм свежим воздухом, но и весьма положительно скажется на состоянии ног, особенно если Ваша работа проходит преимущественно в сидячем положении. Для быстрого достижения желаемого результата стоит приобрести специальный прибор, измеряющий количество шагов в день. За сутки необходимо проходить не менее десяти тысяч шагов. Но перед такой нагрузкой следует пересмотреть свою обувь и, если она не подходит для пеших прогулок, купить новую, более удобную. Также, стоит попробовать и пробежки. Именно бег считается одним из самых действенных способов сжигания веса и улучшения мускулатуры ног. Бегать желательно 3-4 раза в неделю, занятия должны проходить регулярно.
• Физические упражнения, плавание и велосипед. Для избавления от жировых накоплений в проблемных зонах отлично подойдет пилатес – один из самых популярных видов физической активности среди представительниц прекрасного пола. И здесь не обязателен спортзал, достаточно будет даже диска с видео-уроками или посмотрите несколько уроков на Youtube. Для дам, предпочитающих занятия в тренажерном зале, подойдут упражнения на фитболе. Благодаря таким тренировкам, можно не только сделать свои ноги стройными, но и улучшить растяжку. Но не стоит слишком усердствовать – не редки случаи растяжения связок в процессе чересчур активной тренировки. Хорошим помощником в похудении является плавание. Оно тренирует практически все мышцы тела, поэтому час плавания вполне может стать достойной заменой нескольким часам в спортзале. Пользу принесут и велосипедные прогулки – кроме положительного влияния на ноги Вы получите и хорошие впечатления от самой поездки. Если же у Вас нет велосипеда, то Вы всегда можете покрутить педали велотренажера.
• Минимум пассивности. Не стоит после малоактивного дня на работе падать дома перед телевизором с едой – так Вы вряд ли сможете добиться стройности ног. Движение – это жизнь, а значит, необходимо как можно больше передвигаться. Откажитесь от использования лифта и поднимайтесь домой пешком, на работе делайте пятиминутные перерывы и выполняйте несложные упражнения, чаще ходите гулять с друзьями или семьей. Только при условии частой физической активности Ваши мечты о стройных ногах могут воплотиться в реальность.

Ещё одним важным недостатком, от которого не так просто избавиться на ногах (а также на животе) являются растяжки, знакомые многим женщинам после беременности и родов либо после резких колебаний в весе.

Но и от них можно избавиться, либо хотя бы немного улучшить состояние кожи. Как?

Не так сложно, как Вы думаете!

Конечно, любая женщина хочет выглядеть прекрасно. Но некоторые дефекты кожи могут повергнуть Вас в уныние. Одни из самых неприятных проблем – растяжки или стрии. Они свойственны многим дамам, начиная с подросткового возраста. Но с растяжками можно и нужно бороться, а применение полноценного комплекса по уходу за кожей может помочь сделать имеющиеся дефекты менее заметными и предотвратить появление новых.

Бытует мнение, что деформация кожи происходит преимущественно во время беременности. Это не совсем так. Появление растяжек может быть обусловлено другими факторами.

Причины кожной проблемы:

• Быстрое снижение веса;
• Нарушение гормонального баланса;
• Неправильное питание;
• Недостаточная или же слишком тяжелая физическая активность;
• Генетическая предрасположенность;
• Проблемы с выработкой коллагена и эластина.

Необходимо помнить и о том, что в жизни женщины есть несколько периодов повышенного риска. К ним относятся подростковый период, беременность и менопауза. В первом случае часто отмечаются резкие изменения роста и веса, а также нарушения гормонального фона, вследствие чего на коже могут появиться растяжки. Второй случай всегда приводит к набору веса, что тоже может отразиться на состоянии эпидермиса. В период менопаузы уровень гормонов подвергается перестройке, и этот фактор тоже может изменить кожу.

Для поддержки своего эпидермиса представительницам прекрасного пола рекомендуется придерживаться принципов правильного питания и регулярно заниматься физическими упражнениями. Данные действия вполне могут претендовать на начальный этап борьбы с растяжками.

Необходимо проводить ухаживающие процедуры, а также принимать витаминные комплексы, дабы не ухудшать состояние кожи. Кроме того, не стоит прибегать к жестким диетам или голодовкам для сброса веса, это точно не принесет пользы как организму в целом, так и самому эпидермису.

Правильное питание поможет как в борьбе со стриями, так и в улучшении фигуры. Особо рекомендованы следующие продукты:

• Бобовые;
• Зелень;
• Постное мясо;
• Жирная рыба (желательно, морская);
• Кисломолочные продукты;
• Фрукты и овощи.

Питание должно быть полноценным и богатым витаминами А и Е. именно эти элементы наиболее полезны для кожи, ведь именно они влияют непосредственно на эластичность кожи.

Белые полосы на коже можно убрать и с помощью тренировок. Особенно важно заниматься физическими упражнениями в период похудения, так Вы сможете держать организм в тонусе и понемногу повышать устойчивость кожи к растяжениям.

Улучшить результаты помогут косметические процедуры, проведенные непосредственно перед тренировкой. Во время физической активности поры раскрываются, усиливается кровоток, а к тканям и клеткам поступает больше кислорода и питательных веществ. Компоненты, нанесенные на тело перед занятиями спортом, смогут впитаться в полной мере.

Ухаживающие мероприятия – один из важнейших этапов в борьбе с растяжками. Комплекс манипуляций включает в себя три процедуры:

• Использование скраба;
• Питание кожи;
• Массаж.

Скрабирование предназначено не только для избавления кожи от ороговевших частиц. Оно активно влияет на процессы выработки коллагена и эластина. Можно воспользоваться как магазинным средством, так и скрабом домашнего приготовления. Важно помнить, что домашний вариант должен обязательно включать в себя эфирные масла, так как без данного компоненты скраб может оказаться неэффективным.

Наиболее действенный рецепт домашнего средства:

• 100 гр жирной сметаны;
• 100 гр спитого кофе;
• 10 капель подходящего Вашему типу кожи эфирного масла.

Полученный состав наносится на распаренную кожу массажными движениями. Смывать скраб нужно через 15 минут, в начале с помощью теплой воды, а потом – прохладной. Данные манипуляции следует проводить регулярно, достаточно 2-3 раз в неделю.

Для дальнейшего восстановления и питания кожи необходимо нанести специальное средство. Если Вы предпочитаете домашние составы магазинным, то наилучшим вариантом для Вас станет смесь детского гипоаллергенного крема с эфирным маслом (апельсин, жожоба и лаванда). Жирные крема известных марок не менее полезны, так что выбор за Вами.

Лечебно-профилактический массаж поможет завершить комплекс процедур. Регулярные посещения массажного салона позволят значительно сократить срок восстановления кожи. Косметические средства, применяемые во время процедуры, только усилят эффект, и стрии исчезнут намного быстрее.

Практически любую проблему с кожей легче предупредить, чем потом от нее избавиться. Поэтому стоит постоянно ухаживать за эпидермисом и поддерживать его в тонусе, а также следить за своим питанием и не отлынивать от занятий спортом.

Конечно же, прежде чем приступать к похудению в зоне ног или любой другой зоне, женщина должна себя в первую очередь полюбить. Не нужно ненавидеть свое тело и мучить его голодовками или усиленными тренировками. Во время похудения Вы должны чувствовать комфорт, иначе все усилия будут напрасны.

Будьте здоровы и любите себя!