Женщины в погоне за стройной фигурой идут на самые различные ухищрения: садятся на жесткие диеты, до изнеможения занимаются спортом, начинают просто голодать… Все эти попытки практически всегда не только не идут на пользу организму, но и приносят много вреда.
Для избавления от лишнего веса лучше не изнурять себя диетами, а просто пересмотреть свой рацион. Нередко люди питаются на ходу, перекусывают высококалорийными продуктами или же слишком плотно ужинают. Замена вредной пищи такой же вкусной, но более полезной, поможет справиться с лишними килограммами без особых усилий. К тому же, следование правильному рациону наладит работу желудочно-кишечного тракта и избавит от навязчивого чувства голода.

Белковые продукты предназначены для наращивания мышечной массы. Не стоит пугаться: от подобной пищи вес не прибавится. В этом вопросе существует следующее неписанное правило: чем больше мышечная масса человека, тем больше калорий он сможет сжечь за сутки.

Среди белковых продуктов наиболее популярны следующие варианты:

• Постное куриное мясо, в частности, филе. Этот низкокалорийный и очень сытный продукт пользуется феноменальным спросом у профессиональных спортсменов. И не зря – запас микроэлементов и минералов в ней самый подходящий для организма, активно расходующего калории. Запеченная, вареная или же приготовленная на пару куриная грудка с легким гарниром станет идеальным ужином для худеющей барышни.
• Рыба и морепродукты. Самый легкоусвояемый вариант перекуса или же полноценного принятия пищи. Насыщенная аминокислотами рыба, несмотря на свою низкую калорийность, способна избавить от чувства голода на 3-4 часа. Готовить морепродукты следует на гриле или пару, именно в этом случае пища сохранит свои полезные свойства без потерь.
• Яйца. 9 аминокислот и огромное количество белка – вот чем объясняется высокая популярность данного продукта у худеющих. Правильное и полноценное построение мышечной ткани происходит именно благодаря присутствию яиц в рационе. Омлет или яичница без масла на завтрак – залог правильного питания.
• Семечки и орехи. Растительный белок, который в больших количествах содержится в данных продуктах, позволяет правильно худеть даже вегетарианцам. Следует придерживаться лишь одного правила – нужно употреблять не более 30 грамм орехов в день.

Кисломолочные продукты не уступают белковым. Их польза заключается в улучшении обмена веществ и работы кишечника. К тому же, среди кисломолочных продуктов очень широкий выбор обезжиренной пищи.

В список важнейших продуктов входят:

• Кефир (ряженка, простокваша). Часто в диетах встречается один из указанных продуктов. Есть даже моно-диеты, смысл которых заключается в употреблении кефира на протяжении нескольких дней. Несомненно, это слишком кардинальный выбор. Но употребление кефира в качестве дополнения к плану питания может существенно помочь в сбросе веса. Достаточно пить стакан кефира на ночь, это поможет избавиться от чувства голода.
• Творог. Можно даже готовить различные запеканки и пудинги из творога, просто не добавлять сахар – такой продукт станет не только полезным, но и очень вкусным.
• Твердые сыры. Они обладают меньшим процентом жирности, нежели мягкие варианты продукта. Употребление небольшого количества сыра в день обеспечит Вам хорошее настроение и прекрасное самочувствие.

Овощи представляют собой настоящую кладезь полезных витаминов, так необходимых при похудении. Особенно хорошо худеть летом, когда выбор овощей доступен в наибольшем объеме.

Идеальные овощи для похудения:

• Огурцы. Благодаря большому содержанию воды, эти овощи способны насытить, не добавив лишнего веса.
• Помидоры. В них тоже много воды, хоть и меньше, чем в огурцах. К тому же, употребление помидоров в пищу поднимает настроение.
• Листовые овощи. Капуста и салат станут гарантами похудения. За счет употребления этого вида овощей можно избавиться не только от лишнего веса, но и от сильной тяги к мучному и сладкому.

Нельзя забывать и о фруктах – приятной части для худеющих. Ведь на диете так часто хочется сладкого, и именно фрукты могут помочь сохранить верность принципам здорового питания.

Фрукты, полезные при похудении:

• Красный горький грейпфрут. Самый популярный жиросжигатель среди фруктов. Кроме своих чудесных свойств в области похудения, грейпфрут также чистит сосуды и восполняет нехватку витамина С.
• Ананас. Этот фрукт подходит тем, кто хочет ускорить обмен веществ. Сочетание ананаса с высококалорийными продуктами позволит не допустить отложения жиров в организме.
• Арбуз. Кроме известного мочегонного свойства, эта ягода обладает внушительными запасами витамина В. Благодаря этому элементу, человек становится более активным, вследствие чего тратит больше калорий. Но нужно помнить, что эта коварная года содержит много сахара. Поэтому злоупотреблять всё же им не стоит. А людям с повышенным содержанием сахара и вовсе стоит от арбуза отказаться.

Стоит отметить, что лучшим вариантом для похудения является сочетание разных видов пищи. Соблюдение сугубо овощной или белковой диеты лишает организм витаминов, содержащихся, например, в фруктах. Поэтому грамотный подбор рациона питания – залог успешного избавления от лишнего веса!