Увлажнение кожи лица и тела. Какие правила следует соблюдать?

Остановить процесс старения нереально, но замедлить его под силу даже без оперативных вмешательств. Одним из важнейших действий при этом становится увлажнение кожи. Для полноценного ухода за состоянием кожи необходимо соблюдать определенный свод правил.

Также, немаловажен и режим питания. Недостаток витаминов и питательных веществ может негативно отразиться на здоровье кожи. Именно поэтому важно уделить внимание и рациону.

Итак, основные принципы правильного питания и питьевого режима:

  • Уменьшайте порции. При условии сбалансированного питания данный пункт не должен спровоцировать возникновение ощущения голода. Вставать из-за стола необходимо немного голодным, так как переедание куда больше вредит организму.
  • Наиболее калорийный прием пищи – завтрак. Наиболее подходящими продуктами для первого приема пищи являются каши, овощи и белки животного происхождения.
  • Не отказывайтесь от употребления белка! Лучше растительного! Именно с его помощью Ваш организм сможет правильно функционировать. Необходимо лишь ограничить себя в употреблении жирных сортов, отдав предпочтение более растительным вариантам. Если же Вы употребляете в пищу животный белок, в качестве гарнира к мясу настоятельно рекомендуется использовать исключительно овощи.
  • Овощи – залог здоровья. Любой прием пищи может включать в себя эти продукты, на них нет практически никаких ограничений (кроме крахмалистых овощей).
  • В день необходимо съедать 1-2 фрукта. Желательно употреблять такие продукты в первой половине дня, так как после полудня углеводы, которые в изобилии содержатся во фруктах, усваиваются намного медленнее.
  • Не стоит мучить свой организм голодовками и жесткими диетами. Стрессовое состояние организма обязательно отразится на внешнем виде, а исправить такие последствия намного сложнее, чем не допустить.
  • Недостаток витаминов А и Е всегда отражается на состоянии кожи. Можно прибегнуть к помощи аптечных витаминных комплексов, но куда лучшим вариантом станет употребление кисломолочной продукции (кефир и творог с низким содержанием жира) и морепродуктов.
  • Обратите внимание на листовую зелень. Благодаря высокому содержанию воды, такие растения часто пользуются популярностью у худеющих. Кроме того, польза зелени для кожи уже давно не является секретом. При выборе листовых растений опирайтесь на цветовые характеристики – самой полезной считается зелень более темных оттенков.
  • Уменьшите потребление сахара. Конфеты, сладкая выпечка и газированные напитки должны быть полностью исключены из рациона. Сладкое негативно влияет на выработку коллагена и эластина, что приводит к раннему появлению морщин. Лучшей заменой вредным вкусностям станут фрукты или сухофрукты (в умеренном количестве).
  • Особое внимание следует уделить потреблению воды. В день необходимо пить не менее 2 литров чистой негазированной воды. Весь объем следует употреблять в течение дня небольшими порциями.
  • Минимизируйте употребление кофе. Данный напиток выводит из организма слишком много влаги. Можно пить не больше 1 чашки в сутки, и только в утреннее время.
  • Не перебивайте аппетит водой. Нужно отказаться от употребления жидкости во время еды, а также за 20 минут до приема пищи. Употреблять жидкость можно лишь по прошествии часа после еды.

В огромном количестве продуктов содержится внушительное количество витаминов и полезных веществ.

Хорошую поддержку в уходе за кожей могут оказать следующие продукты:

  • Морская рыба. Благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, данный продукт так знаменит среди красавиц, умеющих ухаживать за собой. Многие диетологи отметили крайне положительное влияние блюд из морской рыбы на структуру кожных покровов. Особенно полезны лосось, треска, тунец и сардины. Максимальной пользы можно добиться, если употреблять морскую рыбу, приготовленную на пару в дуэте с овощами.
  • Алоэ вера. Сок данного растения можно добавлять в различные соки и смузи. На одну порцию вполне достаточно будет чайной ложки алоэ. Данное растение славится своей способностью выводить токсичные вещества из желудочно-кишечного тракта, а также придавать коже эластичность и свежесть.
  • Огурцы. Практически все девушки знают, что данный овощ на 95% состоит из воды. Также, в нем содержится внушительное количество витаминов А и С. Кроме того, высокое содержание диоксида кремния в огурцах делает данный продукт незаменимым, ведь именно указанное вещество обеспечивает нормальный уровень увлажнения кожи. В летнее время рекомендуется употреблять в день не менее 2 огурцов.
  • Помидоры. Пусть в этом овоще немного меньше воды (94%), но и его польза неоспорима. Помидор – это кладезь витаминов группы В и А, а также калия, фосфора и других микроэлементов.
  • Апельсиновый сок. Содержание влаги в свежевыжатом стакане сока – 88%. Всего один стакан восполняет суточную норму потребления витамина С, фолиевой кислоты и калия.
  • Арбуз. Вкусная и полезная ягода, помогающая не только увлажнить кожу, но и оздоровить почки. Содержание жидкости в данном продукте около 92%.

Кроме питания, необходимо проявить внимание и к различным ухаживающим средствам для кожи. В составе средств должны быть следующие компоненты:

  • Д-пантенол – с его помощью коже обеспечивается хорошая защита от негативного воздействия внешних факторов;
  • Липосомы – благодаря им нижние слои кожи в достаточной мере насыщаются влагой;
  • Витамины С и Е – антиоксиданты, способные нейтрализовать воздействие свободных радикалов;
  • Глицерин – этот компонент помогает удержать влагу и смягчает кожу;
  • Природные масла – они обеспечивают хорошее увлажнение эпидермиса и положительно воздействуют на клетки.

В магазине Posylka.de большой выбор увлажняющих средств, особенно стоит обратить внимание на концентрированный дневной и ночной крем HYALURON.

Также, можно воспользоваться народными рецептами для увлажнения кожи.

Наиболее распространенными вариантами являются следующие:

  • Обертывание. 300 гр измельченной морской капусты следует смешать с парой столовых ложек натурального жидкого меда. Полученную смесь наносят на все тело или же на проблемные участки, заматывают пищевой пленкой и оставляют на полчаса. По прошествии времени необходимо принять душ.
  • Медово-молочная ванна. В ванну с теплой водой необходимо влить литр подогретого молока и стакан жидкого цветочного меда. Продолжительность процедуры – 10-15 минут.
  • Огуречный крем. Один овощ необходимо очистить и натереть на мелкой терке. В полученную кашицу нужно вмешать 2-3 столовых ложки миндального масла, 5 гр пчелиного воска и 2,5 столовых ложки холодной кипяченой воды. Состав тщательно размешать и варить на медленном огне в течение получаса, постоянно помешивая.
  • Маска из клубники и сметаны. 150 гр свежей ягоды пюрировать, добавить 4 столовых ложки жирной сметаны и чайную ложку морской соли. Средство тщательно перемешать. Полученный состав наносится на тело или на отдельные проблемные зоны. Продолжительность процедуры – 15 минут.

Увлажнение кожи – процесс простой, но долгий. Необходимо подойти к этой проблеме со всей серьезностью и уделять внимание как внешнему увлажнению, так и внутреннему.

Выбирайте правильные средства и будьте красивы!

Понравилась статья? Поделитесь: