Chocolate bomb: если загорать, то правильно!

Лето – это море солнечного света, пора отпусков и минимума одежды! Едва ли вы найдете хоть одну девушку, которой бы не хотелось в этот период иметь золотистый, естественный загар. Поэтому с наступлением теплых дней каждая представительница прекрасного пола мечтает оказаться на шезлонге у моря, где будет нежиться под лучами солнца, приобретая желанный коричневый оттенок кожи.

Но давайте разберемся, что же такое загар и насколько он полезен или вреден для человека.

Загар – это процесс, при котором цвет кожи меняется (темнеет) в итоге воздействия УФ-излучения от солнечных лучей или от искусственных источников, таких как солярий, вследствие образования в эпидермисе (наружном слое кожи) особого пигмента – меланина. Меланин (по-гречески «melas» – черный) – это своеобразный страж нашей кожи, ставящий блок губительным УФ-лучам, под действием которых образуются свободные радикалы, так опасные для человеческих клеток.

Но, к сожалению, количество этого пигмента, которое в состоянии выработать наш организм, не бесконечно, поэтому в определенный момент кожа уже не в состоянии противодействовать солнечной атаке – и мы обгораем.

Таким образом, загар – это своеобразный фильтр, защитная реакция нашей кожи на опасный ультрафиолет.

Исходя из вышесказанного, создается впечатление, что загар исключительно вреден для нашего организма. Но давайте разбираться, так ли это.

Если загорать правильно, то загар:

  • повышает иммунитет;
  • способствует образованию биологически активных веществ;
  • активизирует процессы кровообращения и обмена веществ;
  • повышает усвоение кальция и фосфора;
  • стимулирует синтез витамина D;
  • повышает умственную и физическую активность;
  • усиливает выработку ряда половых гормонов;
  • стимулирует выработку гормона счастья, что благоприятно воздействует на настроение.

О том, как загорать разумно и полезно мы расскажем в нашей статье чуть позже, а пока же давайте рассмотрим возможные вредные аспекты чрезмерного загара и продолжительного нахождения на солнце:

  • ослабление иммунитета;
  • ускорение процесса старения кожи;
  • повышение риска развития меланомы (рака кожи) и рака молочных желез, а также аллергических реакций;
  • возникновение чрезмерной сухости кожных покровов;
  • образование пигментных пятен;
  • получение солнечного или теплового удара.

Говоря о вреде загара, важно особо отметить тех людей, кому он абсолютно противопоказан:

  • детям до 3 лет;
  • больным системными, онкологическими заболеваниями, а также заболеваниями соединительной ткани;
  • перенесшим химиотерапию;
  • употреблявшим антибиотики в рамках последнего месяца, предшествующего загару;
  • недавно принимавшим или применявшим фотосенсибилизаторы (некоторые лекарственные препараты (например, для лечения псориаза), травы и растения (например, зверобой, петрушка, сельдерей), ряд косметических средств);
  • близким родственникам больных меланомой;
  • имеющим многочисленные родинки на теле, особенно крупные, или веснушки.

С осторожностью стоит загорать детям, беременным женщинам, людям, страдающим псориазом, и обладателям первого и второго фототипа кожи.

Ну и наконец, давайте же уже перейдем непосредственно к 10 правилам безопасного загара.

Правило первое: подготавливаем кожу к загару.

Следует помнить, что кожа – это неотъемлемая часть нашего тела. Для того чтобы организм функционировал правильно, необходимо, в частности, употреблять правильную пищу. К примеру, существует ряд продуктов, способствующих загару. Поэтому, если вы хотите ровно, быстро и максимально безвредно загореть, включите в свой летний рацион:

  1. Продукты, увеличивающие выработку ликопина, который является собственным солнцезащитным фактором (SPF) организма, такие как папайя, помидоры, арбуз и грейпфрут.
  2. Продукты, богатые меланином, такие как черные и темно-коричневые бобы, фасоль и рис, чечевица, гречка, слива, черная смородина, черника, темный виноград, финики и черный чай.
  3. Продукты, содержащие антиоксидант полифенол, такие как зеленый чай, черноплодная рябина, горький шоколад.
  4. Продукты, защищающие кожу от солнечных ожогов и чрезмерного воздействия солнца, такие как морковь, миндаль, гранат, кейл, шпинат, мангольди салат-латук.

Также, прежде чем отправиться загорать, рекомендуется предварительно отшелушить кожу. Отшелушивание удаляет омертвевшие клетки кожи, что способствует выравниваю ее тона и избавлению пор от грязи и кожного сала, а также предотвращает появления прыщей. Чем меньше омертвевших клеток и ровнее кожа, тем ровнее, быстрее и естественнее ляжет загар. Для отшелушивания вы можете использовать скрабы, приобретенные в магазине, специальные банные перчатки или мочалку, а также домашние средства, например, смесь сахара, соли и овсянки или кофе и меда.

Правило второе: выбираем безопасное для загара время.

Как правило, наиболее предпочтительным временем суток считаются утренние (до 11:00) и вечерние (с 16:00) часы. В дневные часы солнечное излучение особенно радиоактивно!

Правило третье: не используем перед загаром дезодоранты и парфюм.

В составе этих продуктов содержится спирт, который увеличивает вероятность получения солнечного ожога. Кроме того, некоторая косметика, как уже упоминалось выше, может выступать фотосенсибилизатором. Поэтому если вы не хотите обгореть или загореть пятнами, стоит отказаться от использования перед загаром средств, содержащих цитрусовые масла (бергамота, лайма, апельсина, лимона, грейпфрута или апельсина), зверобой, мускус, пачули или амбру. Самым же оптимальным вариантом будет использование минимального количества косметики на пляже.

Правило четвертое: обязательно используем солнцезащитный крем, подобранный в соответствии с вашим фототипом кожи!

Наиболее известной и общепринятой систематизацией фототипов кожи является шкала, созданная врачом-дерматологом Т. Фицпатриком. Она основывается на цвете кожи и глаз, а также реакции кожи на воздействие УФ-лучей. Шкала Фицпатрика делит всех людей на 6 фототипов.

Первый фототип – кельтский. Его обладатели имеют очень светлую, молочно-белую, как правило, с розоватым подтоном кожу, часто с большим количеством веснушек, светлые или рыжие волосы, голубые, серые или зеленые глаза и чрезвычайно высокую чувствительность к солнечным лучам. Люди этого фототипа практически никогда не могут получить равномерный загар, поскольку кожа очень быстро обгорает, вплоть до ожогов. Наиболее высок риск развития меланомы! Необходимо использовать солнцезащитные средства с SPF 50+.

Второй фототип – арийский или нордический. Люди этого фототипа имеют светлую кожу, иногда с небольшим количеством веснушек, русые или светло-каштановые волосы, голубые, серые, зеленые, редко светло-карие глаза и достаточно высокую фоточувствительность. Как и в предыдущем случае, риск обгорания также велик, но все-таки кожа хоть и незначительно, но восприимчива к загару. Должны применять средства с солнцезащитным фактором от 30 до 50.

Третий фототип – темный европейский или смешанный. Фототип, характеризующийся слегка смуглой, как правило, без веснушек кожей, темно-русыми, каштановыми волосами и серыми или карими глазмиа. Обладатели такой кожи хорошо загорают, редко обгорают на солнце. Целесообразно применение фотопротекторов с фактором 15-25.

Четвертый фототип – средиземноморский. Этот фототип свойственен людям со светло-коричневым оттенком кожи, темно-каштановыми или черными волосами и карими или черными глазами. У таких людей минимальный шанс на получение солнечного ожога и загар проявляется быстро и равномерно. Стоит использовать солнцезащитные средства с SPF 5-15.

Пятый фототип – индонезийский или азиатский. Обладатели этого фототипа кожи имеют выраженный коричневый оттенок кожи, без веснушек, темно-коричневые или черные волосы и темно-карие или черные глаза. Данный фототип почти никогда не обгорает на солнце. Могут наносить на кожу средства с солнцезащитным фактором до 10.

Шестой фототип – афроамериканский или африканский. Характеризуется самым темным оттенком кожи, черными волосами и темно-карими или черными глазами. Шанс обгорания под воздействием УФ-лучей нулевой. Загар не заметен на фоне природного тона кожи. Единственный фототип кожи, который может не применять фотопротекторы.

После того, как определились с необходимым вам уровнем SPF, стоит выбрать правильный солнцезащитный крем. Активные компоненты в солнцезащитных кремах действуют как минеральные или химические УФ-фильтры, защищающие кожу от опасных солнечных лучей. Каждый из них использует разные механизмы для защиты кожи и поддержания стабильности своего действия на солнце.

Наиболее распространенные солнцезащитные средства содержат комбинацию от двух до шести химических фильтров, таких как: оксибензон, октисалат, авобензон, гомосалат, октокрилен и октиноксат. В минеральных солнцезащитных кремах применяется оксид цинка и/или диоксид титана, обычно в форме наночастиц. В очень редких случаях производители могут объединить оксид цинка с химическими фильтрами. Как видно выше, химических фильтров достаточно много, но на сегодняшний день проведено ряд исследований, доказывающих их вред для человеческого организма.

Согласно научным данным они практически беспрепятственно проникают в кожу и кровоток (в том числе, их выявляют в грудном молоке), вызывая мутации клеток, влияя на репродуктивную систему, провоцирую аллергию. Наиболее опасным из известных химических фильтров является оксибензон, который может вызывать кожные аллергические реакции. Кроме того, в лабораторных исследованиях установлено, что он является слабым эстрогеном и обладает мощным антиандрогенным действием. Поэтому, по возможности, следует отказаться от солнцезащитных средств с химическими факторами либо выбирать наименее вредные из них, например, такие как авобензон (Avobenzone) и мексорил (Mexoryl SX, Mexoryl SL).

Важно помнить и про порядок нанесения солнцезащитных средств. Если ваш крем содержит химические SPF, то его следует наносить за 15-30 мин. до выхода на солнца, чтобы они успели подействовать. Если же средство на основе минеральных фильтров, его можно нанести непосредственно перед принятием солнечных ванн, поскольку оксид цинка и диоксид титана, в отличие от химических SPF, начинают действовать сразу же. При этом любое солнцезащитное средство важно регулярно обновлять (как минимум, раз в 2 часа) и после каждого купания.

Также стоит учитывать, что солнцезащитный крем – это продукт по уходу за телом, который нужно наносить толстым слоем на все части тела, даже закрытые одеждой, уделяя особое внимание выступающим частям тела: носу, ушам, плечам и груди. Так, для надежной защиты лица от вредных УФ-лучей вам потребуется примерно одна чайная ложка защитного средства, тогда как для всего тела – уже порядка 30 грамм.

Правило пятое: находимся на солнце строго определенное время.

Знание вашего фототипа поможет вам не только правильно подобрать солнцезащитное средство, с подходящим вам уровнем SPF, но и определить безопасную продолжительность загара.

Так, обладатели первого фототипа могут находиться на ярком солнце без вреда для кожи не более 7 мин. без нанесенного солнцезащитного крема и до 30 мин. с ним, второго фототипа – 10 мин. и 45 мин. соответственно, третьего фототипа – 20 мин. и 1 час соответственно, четвертого типа – 30 мин. и 1,5 часа соответственно, пятого и шестого фототипа – практически неограниченно, особенно при применении SPF.

При этом, не взирая на ваш фототип кожи, время пребывания на прямом солнце лучше увеличивать постепенно, начиная с 5-10 мин. в день.

Правило шестое: как можно чаще переворачиваемся.

Если вы будете следовать этому правилу и менять положение тела каждые 5-10 мин., то ваш загар ляжет более равномерно. Вообще же, самый ровный и красивый загар человек приобретает, находясь в постоянном движении, например, играя в пляжный волейбол.

Правило седьмое: пьем больше жидкости.

Солнечные лучи не только иссушают кожу, но и воздействуют на вес организм в целом, отчего нашему телу требуется увлажнение не только снаружи, но и изнутри. Поэтому пейте как можно больше воды, выбирая обычную негазированную, нехолодную, чуть подкисленную лимоном. При этом, находясь на открытом активном солнце, стоит категорически забыть про употребление спиртных напитков!

Правило восьмое: защищаем от солнечных лучей голову и глаза.

В летнее время в период активного солнца всегда защищайте голову с помощью головных уборов, отдавая предпочтение шляпам с широкими полями. А о том, как выбрать качественные и надежные солнцезащитные очки вы можете прочитать статью в нашем блоге.

Правило девятое: тщательно вытираемся после купания.

Капельки воды на коже действуют как лупы для солнечных лучей, многократно увеличивая его вредное воздействие на организм в целом.  Вообще загар у воды или во время купания всегда интенсивнее.

Правило десятое: после загара принимаем душ и увлажняем кожу.

Однако после загара не стоит сразу спешить под холодный душ, а нужно немного «остыть» в тени. Комфортной температуры душ поможет смыть с кожи песок, морскую соль (или хлор, если вы купались в бассейне), а также остатки солнцезащитных средств.

Поскольку прямые активные солнечные лучи – это всегда стресс для вашей кожи, после загара целесообразно использовать специальные средства. Они не только помогают восстановить и увлажнить кожу, но, и при необходимости, могут успокоить и снять покраснение. Отдавайте предпочтение средствам после загара, имеющим в своем составе алоэ вера, пантенол, масла ши, кокоса или сладкого миндаля, пчелиный воск, гиалуроновую кислоту, витамины B и E.

Милые девушки, желаем вам ровного, стойкого, красивого, а главное безопасного загара!

Понравилась статья? Поделитесь: