Фитнес для лица — лучшее средство против морщин!

На сегодняшний день открыто много методик по сохранению молодости лица. Наравне с косметическими процедурами и даже операциями по подтяжке лицевых мышц идет фитнес для лица – новое веяние среди несложных методик.

Упругость кожи зависит не только от увлажненности клеток. Большую роль играет также и разработанность лицевых мускулов.

Именно они отвечают за сокращение носогубных морщин и наличие или отсутствие второго подбородка. Для поддержания мышц косметологами была разработана специальная гимнастика, включающая в себя не только комплекс упражнений для лица, но и определенные тренировки для всего тела.

Фитнес для лица может принести очевидные результаты только в том случае, когда соблюдаются следующие правила:

  • Упражнения необходимо выполнять перед зеркалом и при хорошем освещении. Данное условие ориентировано на хорошую концентрацию при выполнении тренировки.
  • Занятия должны быть регулярными. Ежедневное выполнение упражнений позволит значительно улучшить кожу лица за пару недель.
  • Контакт пальцев с кожей не должен приносить особого дискомфорта. Возможно, первое время занятия будут казаться немного грубоватыми, но в дальнейшем они будут приносить больше приятных ощущений.
  • Необходимо максимально концентрироваться на выполнении упражнения. Некоторые специалисты рекомендуют начинать тренировку с медитации, благодаря которой можно абстрагироваться от внешних раздражителей.
  • Не стоит проводить занятия во время болезни или депрессивного настроения. В этом случае польза будет практически на нуле.

Прежде чем приступать к занятию следует подготовить лицо, а именно провести процедуру очищения, тонизирования и питания кожи.

Хорошим помощником в этом деле станет массаж. Большими и указательными пальцами обеих рук нужно быстро и энергично провести от лба по направлению к теменной части головы, а также от ушей и затылка – наверх. Рекомендуется повторить это действие 20-30 раз. Выполнение данной процедуры активизирует рост волос и благоприятно сказывается на коже головы.

Обязательным мероприятием станет массаж ушей. Необходимо растереть ушные раковины, соблюдая направление от мочек к хрящам. Хорошим завершением подготовки станет нажатие на активные точки мочек.

Разнообразие методик фитнеса для лица растет с каждым днем. Все они ориентированы на подтягивание кожи, а также на улучшение отдельных частей лица. Самой популярной остается методика, направленная на усиление кровоснабжения в мускулатуре головы, а также на поднятие тонуса определенной группы мышц.

Кроме того, методика приносит пользу и по другим пунктам:

  • Уменьшает носогубные складки;
  • Избавляет от второго подбородка;
  • Помогает достичь идеального овала лица;
  • Сокращает количество мимических морщин в области глаз и лба.

Комплекс упражнений разработан с учетом самых частых проблем кожи лица. На каждую область имеется отдельный вариант занятия:

  • Второй подбородок. Провисание мускулов шеи – настоящая напасть для многих дам. Для активной борьбы или профилактики проблемы следует выполнять следующее упражнение: встать или сесть прямо, шея при этом не должна быть напряжена. Сжатыми в кулак руками следует 20-25 раз надавить снизу на подбородок. После этого желательно провести небольшую релаксацию посредством постукивания по проработанной области тыльной стороной ладони.
  • Морщины на лбу. Эта проблема не обходит стороной ни одного человека. Упражнение против морщин состоит в следующем: пальцы обеих рук следует положить на лоб и «зафиксировать» кожу от натяжения. Далее нужно напрячь мышцы (попытаться сморщиться), при этом удерживая кожу на лбу при помощи пальцев. Длительность активной фазы – 20 секунд, повтор упражнения – 20 раз.
  • Морщины в области глаз. Смех, как и слезы, часто приводит к образованию столь неприятных складок на коже. Для борьбы с ними разработано следующее упражнение: средним и указательным пальцами нужно аккуратно надавить на проблемную зону под нижним веком и закрыть глаза секунд на 20. Место нажатия должно немного покраснеть и стать теплее – это верный признак начала восстановления.
  • Морщины в области губ. Пусть эта проблема встречается чуть реже, но и она доставляет женщинам немало беспокойства. Бороться с этой ситуацией нужно с помощью следующих манипуляций: губы вытягиваются вперед, как при произнесении звука «Ом», и удерживаются в таком положении в течение 40 секунд. После короткого отдыха процедура повторяется 10 раз.

Прекрасным дополнением к фитнесу станут витамины для лица, которые очень важны для упругости и эластичности кожного покрова.

Самыми популярными витаминами для кожи являются:

  • Витамин Е (токоферол). Токоферол знаменит тем, что является прекрасным антиоксидантом, а также помогает бороться с окислительными процессами. Витамин Е содержится в морепродуктах, мясных продуктах и яичном желтке. Полноценный рацион обеспечивает человеку ежедневное поступление токоферола в организм. Недостаток же этого микроэлемента может привести к ухудшению эпидермиса.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота). Кроме поддержания иммунитета, этот микроэлемент славится своей успешной борьбой со свободными радикалами. С помощью аскорбиновой кислоты можно провести процедуры по восстановлению свежести кожи в области глаз, а также сделать профилактику появления морщин. Больше всего витамина С находится в яблоках и цитрусовых. Но бесконтрольное применение средств с аскорбиновой кислотой может сильно навредить всему организму.
  • Витамин А (ретинол). Данный элемент часто называют «витамином роста». Благодаря ему кожа не теряет упругости, а также быстрее регенерируется при небольших повреждениях. Высокое содержание витамина А отмечено в моркови, а также в сливках и рыбе. Данный микроэлемент накапливается в печени и продолжительное время может просто храниться в запасе. Следует быть осторожным с лекарственной терапией, которая построена на витамине А – нередко процедуры с избытком ретинола приводят к появлению раздражений.

Достаток перечисленных выше витаминов позволит улучшить результат тренировок.

Завершать комплекс упражнений для лица всегда рекомендуется чашкой любимого чая или посещением ванной. Пребывание в расслабленном состоянии станет настоящим подарком для разогретых мышц лица.

Ухаживайте за своим лицом и будьте красивы!

Понравилась статья? Поделитесь: