Худеем перед Новым годом! Экспресс-диета на 10 дней!

Новогодняя ночь – то время, когда хочется блистать. Чтобы поразить всех стройностью фигуры, многие дамы начинают усиленно готовиться к празднику, используя при этом все возможные методы избавления от лишнего веса. Если Вы желаете сбросить пару-тройку, а то и больше, лишних килограмм перед торжеством, то Вам точно пригодится следующий вариант экспресс-диеты.

scale-403585_1920

Конечно, далеко не все быстрые диеты полезны. Более того, зачастую они приносят куда больше вреда. Но 10-дневная предновогодняя диета не относится к числу отрицательных планов питания, в отличие от остальных она позволяет питаться сбалансированно и при этом избавляться от лишнего веса без особых усилий.

В данном случае похудение строится на соблюдении следующих принципов:

  • Большое количество жидкости. В сутки необходимо употреблять не менее одного-двух литров чистой негазированной воды. Не стоит заменять ее соками или сладкой газированной водой – обилие сахаров в данных напитках не позволит сбросить вес. Также, не нужно отдавать предпочтение минеральной воде с газом – от нее могут появиться проблемы с почками. Горячие напитки, такие как чай и кофе, не должны входить в указанное количество жидкости.
  • Отказ или минимизация соли в пище. Слишком большое количество соли в еде нередко становится причиной отеков. Соль задерживает воду в организме, за счет чего вес не только не уходит, но еще и накапливается.
  • Отказ от мучного и сладкого. В составе сладостей слишком много углеводов, что становится причиной быстрого насыщения и столь же быстрого возвращения голода. К тому же, сладкое слишком долго переваривается, а вещества, полученные в результате расщепления, накапливаются в проблемных зонах. Обилие мучного тоже не идет на пользу – белый хлеб вызывает брожение в кишечнике, поэтому живот становится еще более выпуклым.
  • Больше белковых продуктов. Именно белки служат для строительства мышц в организме. Такая пища переваривается достаточно медленно, но голод при этом возвращается нескоро.

Длительность диеты не должна быть меньше 10 дней, так как именно за это время вес будет уходить наиболее активно, но не стоит и увлекаться таким планом питания. Соблюдение принципов питания диеты более 10 дней может навредить организму, привести его в истощенное состояние.

В основе методики данной диеты, как и многих других планов питания, лежит все тот же принцип дефицита калорий. В день необходимо тратить больше калорий, а получать с пищей – меньше. Именно за счет такого подхода лишние килограммы уходят максимально быстро. Данный способ активизирует метаболизм и разгоняет его, от этого переработка пищи идет в несколько раз быстрее.

Улучшение обменных процессов происходит и благодаря отказу от соли и сахара, а также из-за большого количества воды. В обычное время человек редко соблюдает эти простые правила, поэтому организм старается накапливать полученные с едой вещества. И только во время очищающей диеты понемногу избавляется от них.

Прежде чем решительно садиться на данную диету, необходимо ознакомиться с ее плюсами и минусами.

Достоинства 10-дневной диеты:

  • Достаточно быстрое выведение лишней жидкости из организма, уменьшение отечности лица и тела;
  • Избавление от ненужных килограмм;
  • Значительное уменьшение объемов тела;
  • Нет постоянного чувства голода;
  • Выбор продуктов для диеты практически свободны, можно составить план питания самостоятельно.

Недостатки диеты:

  • Очень скорое возвращение лишнего веса после завершения диеты (наблюдается исключительно при несоблюдении правил питания после диеты!);
  • Скудное содержание витаминов и минеральных веществ в пище (восполнить этот дефицит можно при ежедневном употреблении поливитаминов);
  • Стресс для организма. Данное явление обычно возникает при соблюдении любой диеты, так как резкое сокращение числа калорий воспринимается организмом как сигнал тревоги.

Нельзя забывать и об абсолютных противопоказаниях к данному типу диеты:

  • Анемия;
  • Заболевания печени и почек;
  • Сахарный диабет любого типа;
  • Болезни желудка и кишечника.

Кроме того, 10-дневная диета не рекомендуется для подростков и людей пожилого возраста. Диетологи советуют предварительно пройти обследование у специалиста, дабы определить не только состояние здоровья, но и саму необходимость похудения.

Рацион можно как составить самостоятельно, так и воспользоваться уже готовым вариантом. В нем перечислены наиболее подходящие для похудения блюда, а также их примерный вес.

На завтрак допустимы следующие варианты блюд:

  • Мюсли (не более 250гр);
  • Паровой омлет (из двух яиц);
  • Овсянка на воде с добавлением кусочков банана;
  • Пара отваренных всмятку куриных яиц;
  • Греческий йогурт (не более 100гр) и бутерброд из цельнозернового хлеба с ломтиком сыра;
  • Обезжиренный творог (250гр) с добавлением сезонных ягод (50гр).

В обед рекомендованы различные супы. Важное условие – в них не должно быть картофеля (крахмалистый овощ лишь способствует набору веса).

Варианты супов:

  • Говяжий. Небольшой кусок мяса без кости (350гр) следует отварить в литре воды до готовности. Говядину достать, порезать на небольшие кусочки и подавать вместе с бульоном.
  • Сырно-куриный. Куриную грудку (половинку филе) отварить вместе с брокколи или цветной капустой (100гр) в половине литра воды. По достижению готовности добавить в суп небольшой плавленый сырок, предварительно измельченный на терке.
  • Рыбный. Филе любой морской рыбы (350гр) отварить с целой луковицей и половинкой моркови в литре воды. После этого овощи следует достать из супа, а рыбу мелко нарезать, очистить от костей и подавать вместе с бульоном.

Ужин должен быть самым легким приемом пищи. Для последнего блюда можно выбрать один из следующих вариантов:

  • Отварная говядина (200гр) в дуэте с салатом из огурца и капусты;
  • Куриное филе на пару (200гр), салат из свежих овощей;
  • Отварная рыба (200гр), на гарнир – тушеная морковь.

Между основными приемами пищи допускаются небольшие перекусы. Для них лучше всего использовать:

  • Грейпфрут;
  • Яблоко;
  • Ломтик нежирного сыра;
  • Обезжиренный творог;
  • Апельсин.

За сутки должно быть 5 приемов пищи. Дробное питание – залог успешного сброса веса. Также, стоит помнить, что вес одной порции не должен превышать 250 гр.

Для сохранения результата диетологи рекомендуют медленный выход из диеты. Вес порций постепенно увеличивается, в рацион начинают включаться разные крупы, потом крахмалистые овощи и т.д.

10-дневная диета по своим правилам очень похожа на правильное питание, и не зря – ведь именно с помощью сбалансированного рациона можно успешно сбросить лишние килограммы и значительно увеличить свою привлекательность. Делать это стоит не только к Новому году, но и в течение всей жизни, так как от правильного питания зависит и здоровье организма в целом. И не забывайте о противопоказаниях. Перед применением любой диеты проконсультируйтесь со своим врачом! 

С наступающими праздниками!

Понравилась статья? Поделитесь:

One thought on “Худеем перед Новым годом! Экспресс-диета на 10 дней!

  1. Отметим, что в Новый год нас ждет много собласнов. Не бойтесь им поддаться, бойтесь, чтобы ваш аппетит не стал безрассудным. Помните, что всего можно, просто знайте меру и не переусердствуйте, тогда не надо будет садиться на диету после Нового года.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *