Ежедневно человеческому мозгу приходится обрабатывать и сохранять огромные объемы информации. Еще со школьной скамьи человек начинает понимать, что без дополнительных мер по улучшению памяти вряд ли обойтись. А при поступлении в высшее учебное заведение информации, которую необходимо запомнить, становится еще больше. Ну и, конечно, дальше наступает пора выхода на работу, где тоже есть определенные знания, которые необходимо активно впитывать и не забывать. Чтобы не страдать провалами в памяти, необходимо ее тренировать и развивать, как мышцы при физической активности.

Без регулярных тренировок память ослабевает, и человек становится довольно рассеянным. Чаще всего такая тенденция наблюдается с течением времени: чем старше личность, тем хуже у нее память. Но есть и такие люди, которые помнят события десятилетней давности и даже более. Такая особенность свойственна очень малому количеству людей, поэтому лучше не надеяться на случайность и приступать к занятиям по улучшению памяти как можно раньше.

Методы улучшения памяти представляют собой комплекс занятий. Только выполнение всех пунктов позволит раскрыть способности мозга в полной мере.

Какие действия должен выполнять человек, желающий развить мышление и улучшить память:

• Читать художественные произведения. В совершенствовании мыслительной деятельности воображение выполняет одну из главных ролей. А тренировать свою фантазию можно при прочтении романов, повестей или рассказов. Не стоит пытаться заменить книгу телевизором – видеоверсия печатного издания нисколько не развивает воображение. Читая книгу, человек погружается в мир, созданный автором, и видит героев и обстановку своими глазами. Такое действие позволяет активизировать самостоятельное мышление.
• Изучать иностранные языки. Но одного лишь знания другого языка недостаточно. Наилучшим вариантом будет ежедневное совершенствование своего знания, разговоры на другом языке или же просмотр иностранных фильмов, а также чтение книг на изучаемом языке. Ученые проводили исследования и пришли к выводу, что умение говорить на нескольких языках позволяет задержать развитие старческих болезней мозга и позволяет пожилому человеку дольше иметь хорошую память и здравый ум.
• Правильно питаться. О пользе здоровой пищи было сказано много, но некоторым людям все еще невдомек, что тип питания сказывается на всех аспектах жизни, и даже на памяти. Особое внимание следует уделить витаминам группы В и Е, аскорбиновой кислоте и йоду. Продукты, богатые этими веществами, обеспечивают организму полноценное питание, что весьма полезно для мозга.
• Соблюдать режим сна и отдыха. Недостаток того и другого не может не сказаться на состоянии памяти. Чем больше человек отказывает себе в таких важных действиях, тем рассеяннее он становится. Именно сон помогает мозгу обработать информацию, которая ежеминутно поступает извне: из социальных сетей, интернета, СМИ и общения с другими людьми. Недосып может вызвать перегрузку мозга, вследствие чего запоминать что-то новое станет практически нереально.
• Конспектировать нужную информацию вручную, а не с помощью гаджетов. Набор лекции или семинара на компьютере запоминается намного хуже, нежели в том случае, когда все пишется своей рукой. Этот совет может пригодиться не только школьникам или студентам: даже если Вам не приходится регулярно писать конспекты, Вы всегда можете записывать свои цели и задачи на текущий период. Заведите себе блокнот для записей, и Ваша память получит необходимые тренировки.
• Заниматься спортом. Регулярная физическая активность, как и правильное питание, еще никогда не шла во вред. А совмещение зарядки и свежего воздуха станет отличной передышкой от постоянного поступления информации. Бег, йога или гимнастика – Вы вольны выбирать!
• Заниматься специально созданными упражнениями для тренировки памяти. Или просто учите стихи. Старайтесь запоминать четверостишья как можно чаще, постепенно это войдёт в привычку, и Вы заметите, как Ваша память стала работать лучше, и Вы способны запоминать всё большее количество информации.

Кроме указанных способов улучшения мозговой деятельности, есть еще несколько занятных методов, способных стать дополнением к основному комплексу:

• Смеяться разрешается! Ученые выявили интересный факт: 20 минут смеха в день позволяют снизить уровень кортизола (гормона стресса) в несколько раз. А ведь именно этот гормон препятствует быстрому запоминанию информации. Поэтому посмотрите смешное видео или попросите друга рассказать анекдот.
• Неспешное чаепитие. Зеленый чай, как известно, крайне положительно сказывается на здоровье и состоянии человека. Как оказалось, этот напиток способен также активизировать мозговые процессы и значительно улучшить память! Но пить его необходимо в меру – от нескольких литров в день Вы вряд ли станете человеком, способным запомнить абсолютно все.

Использование указанных методов в совокупности поможет Вам настроиться на позитивный лад и помнить все важные события, имена и даты долгие годы!

Будьте активны и занимайтесь своим здоровьем!