Сауна – прекрасное средство для здорового снижение веса!

Многие люди воспринимают сауну исключительно как место для отдыха. Но посещение данного заведения может приносить не только удовольствие, а еще и пользу. Горячий пар помогает укрепить иммунитет, провести качественную профилактику простудных заболеваний и укрепить сосуды. Нередко сауну назначают как часть терапии при болезнях суставов, мышечных болях и остеохондрозе. Но мало кто из представительниц прекрасного пола подозревает о пользе сауны в похудении.

sauna-2886483_1920

Именно с помощью горячего сухого воздуха можно избавиться от лишней воды в организме, а также от некоторого количества жира. Кроме того, посещение заведения обычно приносит массу приятных ощущений. Многие люди отмечают небывалую легкость во всем теле после пребывания в сауне. Если Вы желаете избавиться от лишнего веса и при этом хорошо провести время, то Вам точно нужно посетить сауну.

Есть люди, которые не видят разницы между баней и сауной. Это два совершенно разных места, и эффект от них, соответственно, тоже разный. В бане пар имеет меньшую температуру (до 70 градусов), а влажность при этом достаточно высокая. В сауне же температура в парильной несколько выше (до 100 градусов), но сам воздух остается сухим. Проведение времени в бане не принесет желаемого результата в похудении, в отличие от сауны. Избавление от лишнего веса происходит посредством выпаривания излишков жидкости из организма. Именно по этой причине следует выбирать сауну.

Начальная стадия похудения – это практически всегда исчезновение лишней воды. Только потом начинают сгорать жировые отложения. В сауне человек обычно достаточно быстро покрывается потом, с которым из организма уходят токсины и шлаки. За счет такого очищения меняется и скорость растворения жиров в теле. В течение нескольких часов в парилке можно потерять около трех килограмм. Но не стоит так увлекаться, иначе прямо из сауны можно попасть в больницу, ведь резкая потеря 5% веса от общей массы тела – настоящий стресс для организма.

Результативность процедуры зависит также и от дополнительных средств и аксессуаров. Многие дамы предпочитают устраивать в сауне СПА-процедуры: пилинг, скрабирование, массаж. Весьма действенным средством являются и обертывания, их эффективность в условиях горячего воздуха возрастает в разы. Одним из самых востребованных методов для похудения в союзе с сауной является и употребление мочегонного чая.

Прежде чем посещать сауну, следует усвоить некоторые правила, дабы не навредить собственному организму:

  • Проведение времени в данном заведении сразу после обильного завтрака, обеда или ужина категорически запрещено! Перед походом в сауну можно легко перекусить, при этом уменьшив размер привычной порции в 2-3 раза. Но самым лучшим вариантом будет отказ от еды за несколько часов до процедуры.
  • Перед посещением сауны рекомендуется принять теплый душ без использования моющих средств (мыло или гель для душа). Данная процедура необходима для предотвращения пересушивания кожи тела.
  • В парной нужно находиться с прикрытыми волосами. Вы можете закутать их в полотенце или же воспользоваться шапочкой для купания. Важно лишь держать волосы сухими.
  • Похудеть с помощью сауны возможно лишь при правильном посещении парной. Не стоит сидеть там часами, это, конечно, избавит Вас от пары-тройки килограмм, но при этом Ваше здоровье может серьезно пострадать. По мнению специалистов, оптимальное время посиделок в парной – не более 10 минут. Для новичков желательно сократить это время вдвое. Повтор заходов разрешен, но только после перерыва в 15 минут.
  • Не нужно, заходя в парную, сразу выбирать для себя верхнюю полку. Начните с нижней, а после того, как кожа привыкнет к жару, поднимитесь немного выше.
  • После выхода из парной необходимо принять теплый душ для очищения кожи. Будьте внимательны – холодная вода после сауны находится под запретом. Большая разница температур может крайне негативно отразиться на сердце.
  • Не зацикливайтесь на идее похудения, находясь в парилке. Постарайтесь расслабиться и просто получить удовольствие от процесса. От хорошего настроя организм сам придет в тонус.

Новичкам следует быть особенно осторожными при посещении сауны. При появлении каких-либо отрицательных реакций (головокружение, тошнота, слабость) следует сразу покинуть парную. Не нужно пытаться лечить эти реакции с помощью прыжка в бассейн с холодной водой – так станет только хуже.

Далеко не всем людям разрешена сауна. Есть список заболеваний и определенных состояний, когда посещение заведения не принесет пользы, а только навредит:

  • Нервные заболевания;
  • Диабет;
  • Болезни сердечно-сосудистой системы;
  • Астма;
  • Эпилепсия;
  • Грипп;
  • Опухоли и новообразования;
  • Гипертония и гипотония;
  • Менструация.

Не рекомендуется париться и дамам в положении, так как горячий воздух вкупе с нагрузкой на организм женщины могут негативно повлиять как на нее саму, так и на ее малыша. В остальных случаях следует проконсультироваться с врачом.

Как было сказано выше, во время посещения сауны нужно делать перерывы между заходами в парную. Скоротать время и улучшить настроение помогут травяные чаи и настои. Так как сухой горячий пар способствует усилению потоотделения, то чай в перерыве может помочь восполнить нехватку жидкости. Кроме того, многие подобные напитки обладают мочегонными свойствами, что ускоряет процесс избавления от лишнего веса.

Наиболее популярными травами для посещения сауны являются:

  • Малина. Для приготовления нужны сушеные ягоды или же их смесь с листьями. Столовую ложку сырья нужно залить стаканом кипятка и проварить на водяной бане в течение 15 минут. После этого отвар следует процедить, долить прохладной воды (чай должен быть умеренно теплым) и пить медленными небольшими глотками. Малиновый чай отлично расщепляет жиры и способствует ускорению метаболизма.
  • Мята. Рекомендуемый способ приготовления – применение растения как добавку к обычному черному чаю. Кроме приятного аромата, мята обладает прекрасными потогонными и мочегонными свойствами, успокаивает нервную систему и регулирует пищеварение.
  • Лесная земляника. Во многих аптеках продаются листья данного растения. Земляничный чай является не только очень вкусным напитком, но и положительно сказывается на уровне сахара и давлении. А желчегонные свойства листьев земляники делают данный отвар одним из самых полезных.

Похудение с помощью парной – это один из приятных бонусов посещения заведения. Также, именно сауна помогает снять повседневное напряжение и расслабиться. Если Вы будете посещать сауну 1-2 раза в неделю, то уже через месяц заметите очевидные результаты не только в похудении, но и в собственном настроении.

Посещайте сауну правильно и будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделитесь: