Приводим фигуру в порядок к весне!

Зимний период не проходит незаметно. Обилие вкусной еды на торжествах, посвященных праздникам, а также уютные семейные посиделки неизбежно отражаются на фигуре девушки, в особенности, на животе. Но весна не за горами, а значит, пора взять себя в руки и избавиться от лишних сантиметров на талии.

Прежде чем приступать к составлению плана действий, стоит разобраться, что же является причиной появления отвисшего живота. Ведь не только обильная еда так сказывается на фигуре. Среди основных причин (помимо неправильного питания) особенно выделяются следующие:

  • Малоподвижный образ жизни;
  • Частые стрессовые ситуации;
  • Употребление алкоголя и курение;
  • Недосып;
  • Нарушения гормонального характера;
  • «Сидячая» профессия.

Редко на работе девушке удается нормально пообедать. В ход идут булочки, чипсы и другие варианты перекуса. Безусловно, такой стиль питания не может быть полезным. Кроме того, часто ужин становится основным и самым масштабным приемом пищи. После внушительной порции еды хочется спать, а сон сразу после ужина крайне негативно отражается на метаболизме. Наличие вредных привычек еще больше усугубляет ситуацию, замедляя обмен веществ. А при регулярных стрессах и недосыпе все становится еще хуже – возникает дисбаланс гормонов, и в это случае избавление от лишних килограммов практически невозможно.

Именно поэтому, прежде чем садиться на строгие диеты или изнурять себя непосильными физическими нагрузками, нужно пересмотреть свой распорядок и стиль жизни.

Если же причины набора веса устранены, но живот совсем не изменился, необходимо переходить к активным действиям. Следует придерживаться строгого плана:

  • Только правильное питание. Жареную и жирную пищу с внушительным количеством пряностей, а также майонезные соусы следует исключить полностью. Перекусов в виде конфет тоже быть не должно. Лучше заменить их фруктами. Порции еды необходимо уменьшить до 200 грамм, и питаться примерно каждые 3 часа. Если в Вашей семье есть предрасположенность к полноте, то придется включить в список запрещенных продуктов и мучное.
  • Больше овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Обилие свежих овощей поможет восполнить нехватку витаминов, а фрукты станут отличной заменой сладостям. Ежедневное употребление кисломолочной продукции поможет очистить организм и улучшит общее самочувствие.
  • Спортивные упражнения. В борьбе с лишними сантиметрами на талии это просто необходимо. Если же по каким-то причинам Вы не можете посещать спортзал или хотя бы заниматься дома, тогда обязательно впишите в свой распорядок дня прогулку на свежем воздухе. Оптимальным вариантом станет время после ужина, чтобы дать еде перевариться.
  • Бассейн. Этот пункт специально для тех, кто настроен на быстрое достижение результата. Преимущества плавания в том, что оно задействует одновременно практически все мышцы, но благотворнее всего влияет на мышцы пресса. Достаточно месяца, чтобы заметить очевидные положительные изменения.

Нельзя забывать и о народных методах борьбы с лишним весом:

  • Маски и обертывания. Это можно назвать «похудение для ленивых». Самой действенной является маска из красного перца и меда. На сто гр жидкого меда нужно взять около 40 гр красного перца, смешать и нанести равномерным слоем на область живота. Такая процедура поможет метаболизму ускориться и положительно скажется на коже проблемной области.
  • Отказ от вредных привычек. Замена курения и употребления алкоголя зеленым чаем может значительно увеличить шансы на избавление от лишних сантиметров. Данный вид чая весьма положительно влияет на обмен веществ, а также улучшает работу всех систем организма.
  • Добавление в рацион народных рецептов. Некоторые отвары хорошо зарекомендовали себя в сфере похудения. Для решения проблем с отвисшим животом лучше всего подходит отвар из медвежьих ушек, полевого хвоща, листьев брусники и лопуха. Но настоятельно не рекомендуется частое употребление такого напитка – это может спровоцировать нарушение водно-солевого баланса в организме.
  • Упражнения в домашних условиях. Речь идет не о стандартной разминке, а об интересном способе похудеть. Упражнение «спичечный коробок» выполняется следующим образом: на пол высыпается содержимое обычного коробка со спичками, их нужно собрать обратно, но поднимать только по одной. Таким образом, при помощи одной коробки можно сделать 50-60 наклонов. Ежедневное выполнение этих нехитрых манипуляций позволит отметить положительный результат уже через 3-4 недели.

Борьба с лишним весом – долгий и порой тяжелый процесс. Поэтому лучше не запускать себя и стараться всегда поддерживать форму, дабы потом не пришлось прибегать к радикальным мерам.

Понравилась статья? Поделитесь: