Профилактика гриппа зимой. Как не заболеть?

Зима – прекрасное время года. Катание на лыжах, санках и сноубордах, уютные вечера с чашкой чая в руках – что может быть лучше? Но радость от снежного времени года может быть омрачена гриппом или вирусной инфекцией. Чтобы избежать подпорченных новогодних каникул, следует вовремя провести профилактику гриппа.

lemon-1918082_1920

Чаще всего люди сталкиваются с простудами в межсезонье, особенно осенью, но самым опасным периодом по части гриппа признан именно зимне-весенний. С декабря и по март нередко звучит страшное слово «эпидемия». Дабы не попасть в ряды заболевших, нужно соблюдать нехитрые правила:

  • Питание должно быть полноценным и максимально полезным. Некачественная или вредная еда не поддерживает иммунитет, вследствие чего организм человека становится более восприимчивым к вирусу;
  • Витаминные комплексы становятся прекрасными помощниками в поддержании иммунитета. Зимний период практически не имеет сезонных фруктов и овощей, поэтому дополнение рациона полезными веществами в капсулах или таблетках может оказать поддержку в противостоянии гриппу;
  • Нельзя забывать и о физических упражнениях, в частности, о зарядке. Ежедневная доля спорта укрепляет организм и делает его более выносливым;
  • Ослабление организма может быть спровоцировано переохлаждением. Ноги нужно обязательно держать в тепле, поэтому обувь на зиму должна быть качественной. Долгое нахождение на открытом воздухе даже в теплой одежде при сильном морозе нежелательно;
  • Контактов с заболевшими следует избегать. Учитывая тот факт, что грипп относится к вирусным инфекциям, заражение им может произойти где угодно – в общественном транспорте, в кафе или даже просто на улице. Если же, например, Вы точно уверены, что Ваш знакомый или близкий болеет гриппом, то находиться рядом с ним без стерильной медицинской маски очень опасно. Маску в подобных ситуациях необходимо менять не реже, чем раз в 4 часа;
  • После посещения общественных мест одежду, в том числе и верхнюю, рекомендуется стирать. Вирусы могут долго оставаться на вещах. Особенно важна стирка в период эпидемий;
  • Не используйте при насморке тканевые платки. Они нередко служат домом для колоний вируса, активно размножаясь в ткани. На помощь придут одноразовые платочки.

Помните о личной гигиене. После прогулки или посещения магазина обязательно очищайте руки и лицо.

А что делать, если заболел один из домочадцев? В этом случае следует в разы тщательнее следить за своей гигиеной. Не пользуйтесь общей посудой и полотенцем с больным, носите маску и почаще мойте руки и лицо. Комнату, где проживает заболевший, нужно регулярно проветривать, избегая при этом сквозняков. Идеальным вариантом будет использование бризера – он подает свежий воздух без вредных примесей, способных спровоцировать аллергию.

При высоком риске подхватить вирус нужно принимать дополнительные меры в виде народных рецептов и медицинских препаратов. В обоих случаях перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Самыми популярными и эффективными народными средствами признаны следующие варианты:

  • Чеснок. Пара зубчиков в день в период эпидемии или один зубчик пару раз в неделю в спокойное время обеспечит достойную профилактику гриппа. Если же по определенным причинам употребление чеснока не представляется возможным, то можно сделать следующую процедуру: несколько зубчиков чеснока и немного репчатого лука нужно натереть на терке и подышать над полученной кашицей.
  • Продукты, богатые витаминами. Холодный период часто приносит с собой авитаминоз, который лишает организм способности противостоять вирусам. Употребление меда, травяных отваров, ягод (клюквы и брусники) поможет избежать ослабления иммунитета.
  • Ингаляции. Именно с помощью этой процедуры можно остановить начавшуюся болезнь. Эфирные масла и травяные отвары в состоянии пара благотворно влияют на слизистую носа, помогая ей восстановиться.

Среди медицинских препаратов наиболее эффективными считаются:

  • Противовирусные препараты. Их использование рекомендуется при наличии болеющего человека в семье.
  • Гомеопатические средства. Эта группа препаратов чаще всего предназначена для детей, так как обладает мягким действием и высокой степенью защиты.
  • Капли в нос. Препараты, содержащие интерферон, назначаются как в качестве лекарства, так и для профилактики.
  • Мазь в нос. Ввиду локальности воздействия, данное средство часто назначают для профилактики женщинам в положении и кормящим.

Полноценная профилактика, представляющая собой комплекс мер по предотвращению болезни, позволит провести холодную зиму без изматывающей температуры, насморка и кашля.

Понравилась статья? Поделитесь: